Estreñimiento, tratamiento
Tratamientos Naturales para el Estreñimiento
- En caso del problemas graves de estreñimiento es necesario ponerse un enema compuesto por glicerina y otros productos lubricantes. ( En las farmacias es posible encontrar fórmulas ya preparadas ). También puede ponerse una lavativa de glicerina o bien, de agua con aceite casero y limón para poder evacuar con facilidad.
Consejos para prevenir el Estreñimiento
- Levantate cada mañana sin prisa y deseablemente a la misma hora
- Mantén una dieta rica en fibras, tanto al desayuno como en las comidas, esto ayuda a estimular el intestino. Las fibras se encuentran en las frutas, verduras de hoja verde, pan integral, cereales no procesados, etc.
- Consume bastante liquido, al menos 8 vasos de agua u otro líquido. Prefiere jugos de frutas, aguitas o simplemente agua. Evita las gaseosas y las bebidas que contengan cafeína y alcohol.
- Realiza ejercicios regularmente. No es necesario que sean ejercicios fuertes, una caminata de 20 a 30 minutos ayudará a prevenir el estreñimiento.
- Establece hábitos de horario para ir al baño. Acostumbra a tu intestino a funcionar en un horario determinado y trta de no variarlo, aunque no sientas necesidad de ir al baño en ese momento. Al dedicar un tiempo diario para promover el hábito intestinal se establece un reflejo condicionado que ayudará prevenir en estreñimiento.
- Si te sobreviene el deseo de ir al baño no lo reprimas, acude de inmediato aunque el horario o las circunstancias no sean las óptimas.
- Evita llevar una vida estresante y agitada. Trata de relajarte y descansar lo necesario para ayudar al tránsito intestinal.
Consejos en detalle
Consuma más fibra
La fibra ayuda a formar heces suaves y voluminosas. Se encuentra en muchas verduras, frutas y granos. Procura agregar fibra un poquito a la vez, para que tu organismo se acostumbre lentamente. Limita los alimentos que contienen poca o nada de fibra tales como helados, queso, carne, botanas como papas fritas, y pizza, y alimentos procesados tales como puré de papas instantáneo o alimentos congelados preparados. La siguiente tabla le muestra algunos alimentos ricos en fibra.
| Fruta | Verduras | Panes, cereales y frijoles |
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| Duraznos Frambuesas |
Brócoli crudo Calabaza Espinaca |
Cereal caliente de grano integral (avena,
Wheatena) Habas |
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Véase También |
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Consulta siempre a tu doctor o profesional médico.
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